분노를 느낀 것이다. 문단속은 분명 좋은 행동이지만 이것이 지나쳐서 다른 일상생활에 어려움이 생긴 것은 문제가 있다. 적당하게 문단속이 완료가 되었다면, 그 다음의 일상으로 넘어가는 것이 현명하다. 이로서 내가 최근에 ‘확인 강박 행동’의 증상이 나타나고 있음을 알 수 있다.
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1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용
마음 트레이닝은 감정 관리와 정신적 안녕을 증진하기 위한 기술과 기법의 집합이다. 감정의 척도화는 마음 트레이닝의 중요한 부분 중 하나로, 감정을 더 정확하게 이해하고 관리하는 데 도움이 된다.
1)
역기능적사고 찾기', '오래된 나의 습관 버리기'였다. 사람마다 다양한 감정을 경험하는 것은 당연한 일이지만, 그 감정을 정확히 인식하고 표현하는 것은 생각보다 어렵다. '감정 단어의 연습'을 통해, 나는 감정의 섬세한 차이를 느끼고 그것을 단어로 표현하는 능력을 키워나갈 수 있었다. '나의 역기
Ⅰ. 서론
정보화 시대에 살고 있는 현대인들은 외부의 자극으로 인해서 행복, 슬픔, 기쁨, 우울 등의 다양한 감정을 느끼며 살아간다. 모든 것이 빠른 속도로 변해가는 삶 속에서 대부분의 현대인들은 자신이 느꼈던 감정을 깊이 생각하고 현명하게 표현하기 보다는 자신이 자주 하는 행동, 습관적인
역기능적사고 기록지 등),
1) 감정의 척도화
요즘은 아침에 일어나면 그날에 대한 기대가 그다지 좋지 못하다. 오히려 힘들거나 귀찮아서 어떻게든 하루를 빨리 보내야 하겠다는 생각이 든다. 과거에도 직장생활을 하면서 출근을 하기 싫었던 적도 많았지만, 지금은 일에 대한 의욕이 많이 떨어졌다
소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적사고 기록지 등) 3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 작성하기로 하자
역기능적사고 찾기는 특히 그 효과가 뛰어난 활동들로 알려져 있다. 각각의 활동은 다른 방식으로 우리의 마음의 문을 열어주지만, 모두 같은 목표를 향해 나아간다. 그 목표는 바로 우리 스스로의 감정과 생각을 이해하고, 그것을 바탕으로 더 나은 내일을 위한 기반을 다지는 것이다. 이러한 마음 트
사고 패턴을 조절하고, 이를 바탕으로 더 나은 삶의 질을 추구하는 방법을 제안한다. 이번 글에서는 그중에서도 특히 감정의 척도화, 기분 일기, 나의 역기능적사고 찾기라는 세 가지 핵심적인 방법을 중점적으로 다루고자 한다. 하지만 단순한 이론적인 소개를 넘어서, 실제로 이러한 방법들을 일상에
역기능적사고 찾기, 나의 핵심신념 찾기, 오래된 나의 습관 버리기, 나의 꿈 분석 일지, 나의 방어기제 이해하기를 제시하고 있다. 나는 그 중 3가지 방법으로 “즐거운 활동”, “나의 역기능적사고 찾기”, “나의 방어기제 이해하기”를 선택하였다.
“즐거운 활동”은 우울한 사람들이 여러 가지
1. 감정의 척도화를 나의 일상에 적용한 내용과 결과
느낀 점
요즘은 아침에 일어나도 희망적이거나 기분 좋은 생각이 그다지 들지 않는다. 오히려 힘든 하루에 대해서 걱정하면서 어떻게든 빨리 하루를 마치고 싶은 마음이다. 물론 직장생활에 대한 부담감으로 예전에도 출근이 싫어한 적이 많았으